密かなブームとなっているゆる糖質オフダイエット法とは?

f:id:k130123:20190418145631j:plain

カロリー制限をしないダイエット 食事の量を一切減らさず糖質を減らす

じわじわブームとなっているダイエット法があります。

最近、女性誌や週刊誌で取上げられていて

とても気になっていました。

なんでも、カロリーを一切気にする事なく続けられ

しかもリバウンドしにくいと言う事なんです。

ただ一点、糖質の量をコントロールするだけなんです。

そして、心身共に健康的になり

ダイエットと言うよりも食を見つめなおすに近い

そんな、『ゆる糖質オフダイエット法』

ざっくりまとめてみました。

ダイエット:太るメカニズム

糖質の多い食品を食べると血糖値が上昇します。

そして、血糖値を下げようと、インスリンが分泌されます。

このインスリンの働きで、糖が脂肪に変わり

内臓脂肪が増えていきます。

糖質の過剰摂取、女性は多いかもしれません。

以前、こんなフレーズのCMが流れていました。

美味しい物は、糖と油でできている。

それって、確かに納得!なんです。

特に女性の大好物はほとんどそうです。

ダイエット:『ゆる糖質オフダイエット』

1日1食、主に夕食時に糖質量を減らすダイエット法です。

肉や魚、卵、大豆製品、野菜などはたくさん食べる事ができます。

油の種類は、オリーブオイル、ごま油、えごま油がオススメです。

たんぱく質と食物繊維、海草、きのこ類をたっぷり取り

また、具だくさんのスープなどで身体を温めて代謝をよくすると効果的です。

他の2食は好きな物を食べて良いとされています。

そして、糖質以外の物はカロリーを気にせず食べられます。

ダイエット:減らしたい食材

ごはん、パン、麺、パスタ

じゃがいも、里芋、かぼちゃ

レンコン、にんじん、玉ねぎ、根菜

バナナ、柿、ブドウ、みかん、桃、りんご

ドライフルーツ

ビール、ワイン、シャンパ

嗜好品、ケーキ類、チョコレート類、スナック菓子・・・

まとめ

やはり、我慢や空腹とは無縁とされるダイエットが

一番、長く続くダイエットと言われています。

また、なにげに普段感じている、眠気やだるさ

疲れやすい体質、免疫力の低下は

もしかすると、糖質の取り過ぎが原因かもしれません。

すなわち、痩せるコツも健康的な身体作りも

糖質をコントロールし、それを継続する事によるのかもしれません。

--

written by tenten616(CW)

ダイエットデータベース

http://cari.jp/?k=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

かりるーむ株式会社(cariroom)

TEL090-8487-4851(鈴木)

TOP http://cari.jp/

空室一覧 http://cari.jp/room/

記事一覧 http://cari.blog.enjoy.jp/

検索ランキング http://hp1.boy.jp/counter/